3 mesi (12 lezioni) di AcquaGym presso la Piscina Palamostre a Udine con ASD Trilogia Gymnica.
Scopri con questa offerta perché l'acquagym va tanto di moda!
L'OFFERTA COMPRENDE
- 12 lezioni a scelta tra: AcquaGym o Nuoto livello Base o Intermedio
- libero accesso a tutti i servizi: spogliatoio e doccia
- Durata Lezione Acquagym 45 min - Durata lezione nuoto: 60 min
- Il corso di acquagym si svolgerà nella giornata di mercoledì dalle ore 10 alle ore 10.45
- Il CORSO DI NUOTO si svolgerà nella giornata di lunedì dalle ore 10 alle ore 11
Le lezioni di Acquagym si sviluppano in:
AQUA ENERGY - Esercizi di marcia e corsa ad intensità elevata per allenare la resistenza aerobica, abbinati a spostamenti e cambi di direzione rapidi, in modo da sfruttare la resistenza dell'acqua in tutti i suoi livelli di profondità (intensità medio/alta).
AQUAFIT - Esercizi aerobici in acqua bassa di corsa sul posto, saltelli a corpo libero, esercizi di tonificazione per tutti i gruppi muscolari in acqua profonda con l’ausilio di cinture galleggianti e di attrezzi (tubi, cavigliere, manubri, polsiere) per migliorare equilibrio e flessibilità, aumentare il tono muscolare di addominali ed arti inferiori (intensità media).
Il corso di nuoto livello base insegnerà l'acquaticità di base, le diverse posizioni di galleggiamento in acqua alta, l'immersione del capo e gli esercizi di immersione in acqua profonda, la propedeutica all'apprendimento dello stile libero, del Dorso e della rana, la didattica di base dei tuffi di testa.
Il corso di nuoto livello intermedio presuppone la conoscenza della bracciata e gambata a stile libero, anche con capo non immerso in acqua, si insegnerà la respirazione e la sua corretta sincronia con le gambate e le bracciate. Si richiede inoltre l'esecuzione di brevi tratti a dorso, del quale si imparerà a perfezionare lo stile, inoltre verrà insegnata la didattica dello stile rana.
Scopri i benefici della ginnastica in acqua. Con l'acquagym dimagrisci, stai in forma e ti diverti!
